[CHIA SẺ] Phương pháp detox giảm cân là gì? Gợi ý một số cách làm detox giảm cân đơn giản tại nhà

Detox giảm cân là gì mà được nhiều người yêu thích lựa chọn đến vậy?

Đây là một trong những phương pháp làm đẹp cực kỳ hiệu quả mang đến một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Liệu detox giảm cân có “thần thánh” như lời đồn và cách làm detox giảm cân đơn giản tại nhà như thế nào? Tham khảo bài viết sau đây để hiểu rõ hơn nhé!

1. Detox giảm cân là gì

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân được chị em áp dụng. Tuy nhiên không phải cách nào cũng mang lại hiệu quả như mong đợi.

Và detox giảm cân là gì chắc hẳn là cụm từ không còn xa lạ phải không nào?

Đây là phương pháp ăn uống nhằm hạn chế các loại thực phẩm xấu vào trong cơ thể. Đồng thời tăng cường, bổ sung các loại rau củ, chất xơ, vitamin và nước.

Detox giảm cân là một quá trình dài hạn nhằm mục đích thanh lọc và vệ sinh cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như loại bỏ mọi chất độc hại tích tụ.

Từ đó, góp phần mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh cùng vóc dáng lý tưởng.

Một số phương pháp detox giảm cân hiện nay có thể kể đến như:

• Phương pháp detox bằng chế độ ăn uống.
• Phương pháp detox bằng nước
• Phương pháp detox bằng nước ép hoa quả (Juice Cleanse).
• Phương pháp detox bằng sinh tố rau củ.
• Phương pháp detox bằng cách thanh lọc gan.
• Phương pháp detox bằng cách làm sạch đại tràng.
• Phương pháp detox bằng cách làm sạch ruột già.

2. Nguyên tắc sử dụng detox giảm cân

Sau khi hiểu về detox giảm cân là gì thì nàng cần nắm được nguyên tắc sử dụng sản phẩm và uống detox giảm cân đúng cách.

Đồng thời tuân thủ theo những nguyên tắc này để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình sử dụng.

Cụ thể như sau:

• Không nên áp dụng chế độ detox ăn uống khi sức khỏe và tinh thần cảm thấy không ổn định.
• Trong quá trình detox, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên tập thể dục thể thao quá sức.
• Nên từ từ loại bỏ các chất độc hại ra khỏi bữa ăn mỗi ngày trước khi tiến hành. Bởi điều này sẽ giúp cơ thể không bị sốc vì chưa quen chế độ.
• Cần sử dụng các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, chất oxy hóa tự nhiên, nhiều chất xơ, nước vì sẽ tăng tần suất đi vệ sinh.
• Bạn nên cắt giảm dần lượng thực phẩm để cơ thể kịp thời thích ứng chứ không nên quá khắt khe và nóng vội vì những ngày đầu sẽ có cảm giác thèm ăn.
• Nên giảm thiểu tối đa lượng hóa chất được hấp thụ bởi các chất độc hại này sẽ lắng lại trong tế bào mỡ, gây hại cho cơ thể nếu không được đào thải.
• Một số đối tượng không nên sử dụng chế độ ăn kiêng hay phương pháp này như: bệnh nhân tiểu đường, trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

3. Uống detox giảm cân đúng cách

Detox giảm cân là gì và uống như thế nào là đúng?

Theo đó, uống nước detox không phải phương pháp giảm cân một cách triệt để nên nhiều người còn băn khoăn nên thực hiện bao nhiêu ngày là đủ.

Dựa trên các kết quả nghiên cứu thì các loại detox thông thường hiện nay chỉ cung cấp khoảng 735 cal. Tuy nhiên tiêu chuẩn trung bình mỗi người cần phải đáp ứng 2000 cal.

Chính vì vậy, để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, nàng cần phải uống nước detox kết hợp với chế độ ăn uống nhẹ.

Điều này cũng sẽ giúp tránh khỏi các hiện tượng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt và uể oải.

Đối với một liệu trình uống nước detox giảm cân thường sẽ kéo dài trong khoảng từ 2 đến 3 tháng.

Sau đó, bạn nên ngừng sử dụng để cơ thể cân bằng trở lại cũng như điều chỉnh chế độ ăn uống làm sao cho phù hợp.

Đừng quên uống detox giảm cân khi cơ thể ở trạng thái ổn định, tâm lý bình thường và sức khỏe tốt.

Như vậy sẽ tránh hiện tượng suy nhược, sốc,… hoặc các tình trạng tồi tệ không đáng có.

Hơn nữa, không nên uống khi đang đói hoặc mệt sẽ gây nên đau thắt dạ dày. Thay vào đó nên lựa chọn buổi sáng, chiều và hạn chế uống gần với giờ ngủ.

4. Nước detox giảm cân để qua đêm được không?

Đối với các loại nước detox giảm cân nhiều người thắc mắc có nên để qua đêm hay không? Tuy nhiên, nàng không cần phải lo lắng đâu ạ!

Theo đó, bạn nên để trái cây ngâm trong nước lạnh và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh rồi uống vào ngày hôm sau.

Như vậy, hương vị của các loại trái cây sẽ đậm đà và thơm ngon hơn khi uống.

Hơn nữa, việc ủ trái cây trong nước cũng giúp giải phóng các loại vitamin một cách tốt nhất.

Thông thường, với những loại trái cây như cam, chanh, bưởi,… bạn nên loại bỏ hạt để không gây hiện tượng đắng và làm mất đi cảm giác ngon miệng.

Bạn có thể lựa chọn các loại nước detox có mùi vị khác nhau tùy theo sở thích bản thân.

Ngoài ra, cho thêm một số loại trái cây ngọt như: dứa, nho, táo, lựu, dưa hấu là ý kiến không hề tồi tệ giúp đồ uống trở nên hấp dẫn hơn.

Sau khi đã uống nước detox giảm cân 2 đến 3 lần thì bạn nên làm mới vì khi này chúng đã không còn chất dinh dưỡng.

Tốt nhất, bạn không nên để quá 24 giờ đồng hồ và nhớ uống sau khi ăn sáng.

Bên cạnh đó, thỉnh thoảng bạn hãy thử thay nước lọc bằng soda không đường hay nước dừa tươi để cảm nhận hương vị mới lạ và sảng khoái nhé!

5. GỢI Ý MỘT SỐ LOẠI DETOX GIẢM CÂN ĐƠN GIẢN, DỄ LÀM TẠI NHÀ

Giờ đây detox giảm cân là gì và cách làm như thế nào không còn là nỗi lo của chị em phụ nữ.

Bạn hoàn toàn có thể lên thực đơn detox giảm cân và tiến hành làm tại không gian gia đình với những bước cực kỳ đơn giản.

Nếu còn chưa biết thực hiện như thế nào thì đừng bỏ lỡ một số gợi ý sau đây nhé!

#1. Detox dâu tằm, chanh dây

Chuẩn bị nguyên liệu

• 500ml nước lọc.
• Vài trái dâu tằm hay dâu tây.
• 1 trái chanh.
• 1 nắm nhỏ lá bạc hà.

Cách làm

• Rửa sạch chanh và dâu, thái chanh thành từng lát mỏng, cắt đôi dâu tằm để dễ ra nước.
• Bỏ vào lọ và cho nước vào, đóng kín nắp.
• Ngâm từ 1 đến 2 tiếng rồi uống hoặc có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
• Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho nước 2 – 3 vào ngâm trong thời gian 1 tiếng rồi uống tiếp.

#2. Detox chanh, cam, dưa leo, bạc hà

Chuẩn bị nguyên liệu

• 2 lít nước lọc.
• 1 trái dưa leo.
• 1 trái chanh.
• 1 trái cam.
• 15 lá bạc hà.
• Đá viên.

Cách làm

• Rửa sạch các nguyên liệu.
• Thái mỏng chanh, cam và dưa leo.
• Ngâm trong 2 lít nước rồi cho thêm các lá bạc hà.
• Tiếp tục ngâm trong thời gian từ 1 đến 2 tiếng rồi uống hoặc có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
• Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho tiếp nước 2, để khoảng 1 tiếng rồi uống.

#3. Detox táo xanh, quế

Chuẩn bị nguyên liệu

• 500ml nước lọc.
• 1 trái táo xanh.
• 3 thanh quế.

Cách làm

• Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào lọ.
• Cho tiếp quế vào, đổ nước và đóng nắp kín.
• Ngâm trong khoảng từ 1-2 tiếng là có thể uống được hoặc có thể để bảo quản trong tủ lạnh qua đêm.
• Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho tiếp nước lần 2, lần 3 và để khoảng 1 tiếng rồi mới uống.

#4. Detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo

Chuẩn bị nguyên liệu

• 4 lá rau cải xoăn.
• 1 nắm rau xà lách.
• 1 quả chanh vàng.
• 1 quả dưa chuột.
• 1 quả táo.
• 2 cm gừng.
• 2 nhánh rau mùi hoặc cần tây.

Cách làm

• Rửa sạch và cắt nhỏ tất cả các nguyên liệu.
• Sau đó, ép cùng một ít nước.
• Uống ngay.

#5. Detox táo, dứa, cà rốt

Chuẩn bị nguyên liệu

• 1 trái táo.
• 1 miếng dứa.
• 3 củ cà rốt.
• 1 nhánh cần tây.
• 1-2 cm gừng.

Cách làm

• Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu, ép cùng một ít nước.
• Sau đó có thể uống ngay hoặc trữ trong lọ thủy tinh kín và giữ lạnh trong 24 giờ.

6. Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp detox giảm cân

Cho dù là phương pháp giảm cân hay thanh lọc cơ thể nào thì bạn cũng cần áp dụng đúng cách. Detox cũng vậy.

Đối với detox giảm cân, bạn cần nắm được một số lưu ý như sau:

Khi mới thực hiện phương pháp này bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu bởi sự mất cân bằng điện giải và nội tiết tố khi nạp thêm một lượng nước lớn vào cơ thể.

Nếu như áp dụng sai cách, mệt mỏi và kiệt sức là tình trạng thường xuyên gặp phải và sẽ thiếu năng lượng để vận động nếu lượng calo được bổ sung ít hơn lượng cần thiết.

Khi bạn giảm cân tức là sẽ giảm luôn nước và cơ bắp.

Nếu áp dụng chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng thì cơ bắp mệt mỏi dẫn đến cơ thể sẽ tiến hành đốt năng lượng cơ bắp để làm năng lượng cho quá trình vận động.

Tình trạng tăng cân dễ dàng quay trở lại là vấn đề thường xuyên gặp.

Bởi cơ thể bạn giống như một cỗ máy vận hành trong nhiều năm liền đột nhiên bị cắt giảm chất dinh dưỡng sẽ báo động và thèm ăn nếu kết thúc detox.

Điều này sẽ khiến cân nặng còn tăng hơn nhiều so với trước khi thực hiện detox giảm cân.

Trên đây là một số thông tin về phương pháp detox giảm cân là gì cũng như gợi ý một số cách làm detox giảm cân đơn giản tại nhà mà bạn không nên bỏ qua.

Hy vọng sẽ giúp bạn lựa chọn được cách giảm cân an toàn, đạt hiệu quả cao để sở hữu cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tốt. Chúc chị em thành công!